Дыня: польза и вред для здоровья организма

Польза дынного сока

Дынная сокотерапия показана при широком спектре заболеваний. Как общеукрепляющее и витаминное средство, его рекомендуют:

  • при нарушении водно-солевого баланса;
  • авитаминозе;
  • низком гемоглобине;
  • анемии;
  • почечной недостаточности;
  • зашлакованности организма;
  • ожирении;
  • низком уровне иммунитета;
  • ослаблении зрения, слуха и памяти;
  • хронической усталости;
  • нервном истощении;
  • повышенных физических, эмоциональных и умственных нагрузках;
  • риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно полезен свежевыжатый сок. Фолиевая кислота в его составе необходима во время беременности, в детском и пожилом возрасте. Готовят его из полностью созревших плодов, обладающих ярким сладким ароматом. В зависимости от сорта он может иметь оттенок груши, меда или ананаса.

Не стоит поддаваться уговорам продавцов о том, что слегка недозрелый плод полежит и будет вкусным. Сорванные с плети бахчевые не доспевают и сладости и сочности уже не приобретут. Для сока шкурку не обрезают, просто тщательно промывают поверхность, снимая только участок у черешка и вычищая семечки. В верхнем слое очень много эфирных масел, обладающих ценными лечебными свойствами. Рекомендованная дозировка напитка не превышает 300 мл, разделенных на 3 приема. В лечебных целях сок пьют за 30 минут до еды, без добавления сахара, очень мелкими глотками, можно использовать трубочку для предохранения зубной эмали от фруктовых кислот.

Как правильно выбрать дыню

Чтобы дыня принесла больше пользы для вашего организма чем вреда, ее следует уметь правильно выбирать.

  • Запах

    — должна издавать сладкий аромат. Если она ничем не пахнет или дает легкий запах зелени, это говорит, что ягоде нужно еще немного полежать.
  • Звук

    – спелая дыня, при легком хлопке по ней, должна давать глухой звук. Звонкий звук говорит о том, что дыня не доспела.
  • Кожура

    – должна слегка пружинить и быть эластичной, если остается след от пальца или он проваливается, то такой ягоде следует отправиться на переработку. Она переспела и к употреблению не пригодна, хоть внешне выглядит как остальные.
  • Цвет

    – окраска должна быть равномерной. На плоде не должно быть никаких пятен и затемнений.

Не до конца вызревшая дыня имеет повышенное слабительное действие, так как клетчатки в ее составе больше, чем в зрелой. Нужно быть осторожнее, если случайно попалась недозрелая дыня. Переспевшая дыня может начать бродить еще внутри, это может вызвать серьезное пищевое отравление. Такой плод лучше отправить на переработку, варенье из такой дыни получиться очень хорошее, за счет высокого содержания сахарозы.

После покупки дыни ее нужно тщательно отмыть водой под краном. При перевозке она могла побывать где угодно и собрать всю возможную пыль и грязь. Хоть дыня и кожуре, помыть все равно нужно для собственной безопасности. За один раз съесть целиком плод сложно Хранить его нужно обязательно в холодильнике, это намного замедлит процесс порчи продукта. Еще лучше открытую часть накрыть пищевой пленкой, чтобы никакие посторонние бактерии не попали на открытую часть, не начали размножаться.

Арбуз: химический состав, калорийность, полезные свойства


Арбуз обыкновенный

Плод арбуза — крупная шаровидная, овальная или цилиндрическая ложная ягода с гладкой поверхностью и розовой или красной сочной сладкой мякотью. Некоторые сорта имеют мякоть белого или желтовато-белого цвета. Покрыт арбуз плотной корой толщиной 4-15 мм. Кора чаще всего темно зеленого цвета, но встречаются сорта с белой и желтой кожурой, часто на кожуре присутствует узор – в виде полосок или одного, реже нескольких крупных пятен светлых оттенков. Вес отдельных плодов может перешагнуть отметку более 20 кг. В настоящее время арбузы выращиваются в 96 странах мира в более чем 1200 разновидностях.

Арбуз химический состав

В таблице приведены усредненные значения (питательные вещества, витамины, микроэлементы) из расчета на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность
Арбуз калорийность25.1кКал
Углеводы5.8гр
Жиры0.1гр
Белки0.6гр
Вода92.6гр
Моно- и дисахариды5.8гр
Пищевые волокна0.4гр
Органические кислоты0.1гр
Зола0.4гр
Витамины
Витамин А0.1мг
Витамин B10.04мг
Витамин В20.06мг
Витамин В60.09мг
Витамин В98.0мкг
Витамин C7.0мг
Витамин PP0.2мг
Макроэлементы/Микроэлементы
Железо1.0мг
Калий64.0мг
Кальций14.0мг
Магний224.0мг
Натрий16.0мг
Фосфор7.0мг

Арбуз является низкокалорийным продуктом — 25.1 кКал на 100 гр продукта.

Арбуз полезные свойства для организма человека

Арбуз снижает риск развития рака, данное свойство арбуза проявляется благодаря высокому содержанию ликопина: это вещество спасает нас от рака груди и простаты, кишечника, желудка и легких.

Арбузный сок и мякоть используется для утоления жажды при лихорадке.

Арбуз помогает организму справиться со стрессом, так как сладкий вкус и сочность влияют на выработку гормонов удовольствия.

Арбуз содержит большое количество железа, что делает его прекрасным целебным средством при анемии.

Арбуз богат клетчаткой, благоприятно влияющей на состояние здоровье желудочно-кишечного тракта, усиливает перистальтику, выводит шлаки и токсины.

Арбуз полезен при атеросклерозе, это обусловлено содержанием в арбузе полезных витаминов, холина и фолиевой кислоты.

Мякоть арбуза часто рекомендуется при заболеваниях печени и желчного пузыря, запорах, атеросклерозе и артритах.

Также целебное качество арбуза — его мочегонные свойства, что способствует выедению из организма токсинов. Мякоть арбуза применяется при отеках, камнях в желчном пузыре, мочекаменной болезни.

Всего лишь 150 граммов арбуза достаточно для того, чтобы полностью удовлетворить потребность среднестатистического человека в магнии.

Если у вас больна печень, мякоть арбуза поможет улучшить питание тканей этого органа.

Арбуз защищает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет. Он обладает этими свойствами благодаря высокому содержанию цитруллина, незаменимой аминокислоты, которая играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

Высушенные корни арбуза применяются для лечения колитов у детей.

Арбуз, благодаря своим диетическим свойствам, часто используется в качестве основного продукта рациона всевозможных диет.

Мякоть и сок арбуза обладают выраженными противовоспалительными свойствами.

Семена арбуза обладают кровоостанавливающим и глистогонным действием.

Арбуз используется в косметологии, на его основе делают маску для лица, которая помогает коже оставаться молодой и свежей.

Арбуз — противопоказания и вред

Сорта дыни

Существует так много сортов дыни, что описать каждый из них невозможно. Все они отличаются по размеру, форме, цвету и сладости. Сорта, выращиваемые в Узбекистане и Туркменистане, в народе считаются самыми сладкими и вкусными. Обусловлено это благоприятным составом почвы и относительно теплым климатом этих стран.

Это интересно! Каждое второе воскресенье последнего летнего месяца жители Туркменистана отмечают «День Туркменской дыни». В этот день на площадях страны проводятся культурные мероприятия, ярмарки, а также научные конференции.

Среди всех сортов дынь можно выделить пять самых лучших.

1) Медовая дыня. Желтую красавицу привозят в основном из Марокко. Ее форма удлиненная, а кожура гладкая. В ее составе высокое содержание витамина А, марганца и калия.

2) Дыня «Блонди». По своему внешнему виду напоминает небольшую приплюснутую тыкву. Ее кожура серая с зелеными полосками, а мякоть ярко-оранжевая, и очень нежная на вкус.

3) Мускусная дыня. Внешне похожа на «блонди». Отличие этого сорта от других заключается в низкой калорийности (31 ккал в 100 граммах продукта), а также высоким содержанием витамина С. При употреблении в охлажденном виде, прекрасно утоляет жажду.

4) Ананасовая дыня. Одной из первых появляется в продаже, этот сорт самый ранний. Плод вытянутой овальной формы, а кожура сетчатая. Необыкновенно сладкая мякоть имеет розоватый окрас. По весу такие дыни обычно достигают 2 кг.

5) Дыня «Наши». Ее желтая кожура мягкая и съедобная. Она идеально для людей, страдающих избыточным весом, это обусловлено большим содержанием воды. Обладает прекрасным мочегонным эффектом, и способна понизить кровяное давление.

Польза для здоровья человека

Для того, чтоб определить, насколько дыня может быть полезна, рассмотрим подробнее различные полезные элементы, входящие в ее состав и то, какую пользу они приносят человеку.

  • Улучшает работу кишечника.
  • Укрепляет нервную системы.
  • Оказывает мочегонное действие.
  • Улучшение работы сердечных мышц и сосудов.
  • Повышение иммунитета.
  • Омолаживающий эффект.
  • Антигистаминный эффект.
  • Глистогонное действие.
  • Хорошее жиросжигающее действие.

В первую очередь, дыня принесет огромную пользу людям, имеющим следующие показаниями по состоянию здоровья: это пониженный иммунитет или бессонница, если вас беспокоит подагра или длительные запоры также стоит почаще употреблять такую ягоду, ревматизм, атеросклероз и анемию тоже можно отнести к показаниям для применения такого вкусного десерта, сюда же можно отнести сердечные заболевания и мочекаменную болезнь.

Кобальт, Калий, Натрий, Магний, Кальций, Фосфор, Медь, Цинк, Марганец, Железо, Йод – это далеко не полный список полезных микроэлементов, которые присутствуют в дыне. Остановимся на некоторых из них более подробно:

  • Витамин С. В некоторых сортах ягоды может содержаться до 40% дневной нормы витамина С. Он отлично помогает укрепить иммунитет.
  • Витамин А. Способствует улучшению зрения, бета-каротин сохраняет молодость кожи и замедляет процесс ее старения.
  • Кобальт – один из главнейших микроэлементов для правильной работы организма человека в целом. В дыне среднего размера его содержится около 20% дневной нормы.
  • Калий, магний и натрий помогают укреплять стенки сосудов и артерий.
  • Витамин В2 способен поднимать настроение.
  • Фолиевая кислота хороша во время беременности или ее планирования. Фолиевая кислота благоприятно воздействует на развитие нервной системы плода.
  • Клетчатка положительно влияет на работу ЖКТ.
  • Железо, входящее в состав продукта, значительно повышает гемоглобин.

Как видите, огромный вклад в здоровье человека может принести такое замечательное лакомство.

Польза дыни для здоровья

Дынька считается не овощем, а ягодой ложного типа, она бывает круглой и овальной, белой, желтой, коричневой или полосатой. Это лакомство спеет всего лишь пару месяцев и достигает веса в десять килограмм, поэтому ее хватает небольшой семье.

Дыню часто называют пищей богов, Она не только утоляет жажду, но и заряжает позитивом и дарит прекрасное настроение. Эта гигантская ягода почти на 90% состоит из чистейшей воды, а вот жиров в ней нет. Не достаточно в ней белков, а вот углеводов достаточно много, к примеру, в ста граммах продукта имеется 7.4 грамма.

Калорийность нежной сладости достаточно низкая, она составляет всего лишь 35 или 39 килокалорий. Однако благодаря углеводам организм человека достаточно быстро пополняет силы и заряжается энергией.

Состав дыни поистине уникален, поскольку в него входят самые полезные минералы и витамины, к примеру, А, В, С, РР, Е. В составе сладкой ягоды входит клетчатка, магний, калий, натрий, железо, йод, клетчатка и необходимые для сбалансированной работы организма аминокислоты.

Этот перечень указывает на то, что долька дыни наполнит организм половинной нормой витамина С. Кстати, дыня польза и вред – это категории, которые постоянно находятся в равновесии, хотя полезных свойств у сладости значительно больше.

Полезные свойства вкусной ягоды были описаны еще в древности Авиценной, он же остановился на то, какой вред может принести чрезмерное употребление дыни.

Сочная и спелая дынька, конечно же, будет полезной для тех, кто страдает:

  • атеросклерозом;
  • ОРЗ или ОРВИ;
  • заболеваниями сердечнососудистой системы;
  • нервными расстройствами;
  • заболеваниями мочеполовой системы;
  • депрессией;
  • хронической усталостью;
  • нарушениями работы почек и надпочечников;
  • болезнями желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
  • глистной инвазией или ее разновидностями;
  • нарушениями гормонального фона;
  • проблемами с иммунной системой;
  • сниженным уровнем памяти и концентрации внимания;
  • подагрой;
  • геморроем;
  • нарушением зрения;
  • хроническими запорами.

При этом кусочек дыни способен нормализировать деятельность пищеварительной и нервной, сердечнососудистой систем. Он убирает из организма холестерин, препятствуя образованию бляшек.

Практически все вещества, которые находятся в мякоти ягоды, оказывают тонизирующее, противовоспалительное, иммуномодулирующее действие. Они оказывают на организм успокоительный эффект, дарят невероятную бодрость, снимают раздражительность, благотворно влияют на обмен веществ.

Спелая дыня, непременно, улучшит состав крови, а также, повысит уровень гемоглобина в крови и поддержит головной мозг. Эта ягода обязательно выведет из депрессии, повысит работоспособность, избавит от нервного и физического истощения.

Как правильно выбрать сладкую дыню

Вредные свойства дыни, как правило, обусловлены индивидуальными особенностями организма, а также, аллергией на солнечный плод.

Вредное воздействие и противопоказания

  1. Поскольку дыня чрезвычайно насыщена сахарами, людям, страдающим сахарным диабетом, предписывается быть весьма и весьма осмотрительными в обращении с этим необыкновенным фруктом-ягодой и осуществлять контроль уровня содержания сахара в крови.
  2. Богатое содержание витаминов в дыне при определённых условиях способно спровоцировать возникновение гипервитаминоза. Но, к счастью, в нашем климатическом поясе с нашим быстрым и несбалансированным питанием, острой нехваткой витаминов гипервитаминоз нам грозит с очень маленькой вероятностью. Но, тем не менее, вы обязаны быть в курсе и иметь представление о подобной опасности.
  3. Чрезмерное потребление дыни способно вызвать некоторые заболевания сердечной мышцы. Поэтому, как только вы почувствовали сердечное недомогание, сократите объёмы потребляемой бахчевой культуры.
  4. Переедание дыни способно вызвать кишечные расстройства – диарею, вздутие и повышенное газообразование. Особенно аккуратными следует быть кормящим мамочкам и женщинам «в тягости». Дыня способна вызвать аллергическую реакцию у ваших малюток. Поэтому кушать много данной ягоды в ближайший после родов период не стоит.
  5. Не запивайте дыню водой и кушайте её отдельно от других продуктов, делая временной разрыв примерно в три-четыре часа.
  6. Дыня прекрасно аккумулирует в себе все нитраты и удобрения для быстрого роста растений, При попадании в человечески организм, эти химикаты способны вызывать тяжёлые формы отравления, сопровождающиеся поносом и рвотой. Поэтому лучше всего покупать дыни, в происхождении которых вы совершенно уверены. Для этого целесообразно потребовать у продавца дынь предъявить сертификаты о месте выращивания и справки санэпидстанции об уровне содержания вредных веществ.

Свойства дыни

  • Укрепляет структуру волоса и защищает кожу.
  • Благоприятно влияет на кровообращение и сердце.
  • Укрепляет и поддерживает иммунитет.
  • Укрепляет нервную структуру.
  • Выравнивает цвет лица.
  • Улучшает настроение.
  • Выводит токсины и другие вредные вещества из организма.
  • Повышает мужскую силу.

Польза

Польза дыни безгранична, ведь не зря ее называют «домашней аптечкой». Высокое содержание витамина C, защитит организм человека от болезнетворных бактерий, а также облегчит симптомы или защитит от гриппа и простуды.

Фолиевая кислота, также находящаяся в составе дыни, нормализует развитие организма. Железо – ответственен за поддержания уровня желез в крови, а йод – запустит мозговую деятельность.

Также, в своем составе продукт имеет такое вещество – серотонин, от которого повышается настроение. Ещё это вещество поможет нормализовать нервную систему.

Желудочно-кишечный тракт

  • Учащенное применение продукта вызывает стул у человека.
  • Нормализует кишечник, и укрепляет его стенки.
  • Нормализует количество желчи в организме, тем самым помогая бороться с лишними жирами в пищеводе.

Сердечно-сосудистая система

Богатый витаминный и минеральный состав способствует улучшению работы сердца. Под их воздействием происходит укрепление стенок сосудов и их очищение. Что раскупоривает бляшки и улучшает кровоснабжение органов и тканей.

Мочеполовая система

При регулярном приеме дыни, продукт помогает избавить от камней в почках и улучшить процесс мочеиспускания. Кроме этого, продукт помогает вывести организму песок и другие микроэлементы.

Половая система

Фрукт улучшает половые процессы у женщины, помогая забеременеть. Кроме этого,  запах дыни способен притягивать мужчин. Связано это с переизбытком витамина B6.

Польза дыни для нервной системы

Употребление дыни способствует выделению эндорфина, что положительно сказывается на настроении и отношении к жизни. Улучшает стрессоустойчивость.

Дыхательная система

Давно доказано, что регулярное употребление дыни при астме и бронхите способствует излечению этих болезней. С чем именно это связано остается загадкой, но факт остается фактом.

Кровеносная система

Из-за высокого содержания железа в продукте, улучшается общее состояние крови, а также ее транспортный функционал.

Иммунная система

Фрукт способен  укреплять иммунитет человека. Связно это с большим содержанием витамина С в составе продукта. Но нельзя перебарщивать с применением. В больших количествах витамин способен нанести вред, а не пользу.

При обмене веществ

Продукт выводит соли из организма человека, именно поэтому она полезна при подагре.

Возможный вред и противопоказания

Очевидно, что дыня – это прекрасный источник витаминов и минералов. Её положительные качества для человека невозможно недооценить. Но всё же, этот сладкий овощ тоже может нанести вред человеческому организму.

Следует помнить, что этот сладкий овощ нужно употреблять в меру. Потому что переизбыток витаминов, который образуется после переедания этим сладким плодом, может вместо пользы принести вред и авитаминоз, что, в свою очередь, может выльется в неприятные для человека последствия. Развитие авитаминоза грозит нарушению работы кишечник и риску развития болезней сердца.

Дыню не нужно одновременно кушать с такими продуктами, которые содержат крахмал в своём составе.

Дыня в косметологии

Противовоспалительные, тонизирующие и питательные свойства мякоти используются как основа различных масок. Особой популярностью пользуются домашние средства для омоложения, уменьшения морщин, очищения и питания кожи.

Рецепты

  1. Против морщин к основному сырью добавить 2 ст. ложки молока и 1 ч. ложку миндального масла. Нанести ватным тампоном, исключая область вокруг глаз, смыть через 15 минут.
  2. Осветляющего эффекта можно добиться, если несколько долек плода предварительно прокипятить в небольшом количестве воды, размять в пюре и добавить 5–7 капель сока лимона. Накладывать смесь на предварительно очищенную кожу, выдерживать не более 15 минут.

Польза дыни и противопоказания

Список полезных веществ поистине впечатляет.

Однако запомните простое правило: употребляйте дыню в пищу только как самостоятельное блюдо! Не смешивайте её и другие продукты, чтобы не получить пищеварительное расстройство.

Что же входит в химический состав этого солнечного плода, появляющегося на наших столах ближе к концу лета?

Чем полезна дыня:

  • Содержит клетчатку, пектины, лимонную кислоту, яблочную кислоту, никотиновую кислоту (витамин РР), бета-каротин, витамины Н, А, В1, В2, В5, В6, В9 (фолиевую кислоту), Е, С.
  • Содержит жизненно-важные минеральные элементы, необходимые для гармоничного функционирования организма: фосфор, кобальт, железо, кальций, серу, фтор, калий, натрий, цинк, хлор, йод, медь, марганец.
  • Это отличное средство в борьбе с лишними килограммами, достаточно лишь посмотреть, сколько в ней калорий. В 100 г мякоти плода содержится всего лишь 33 ккал, 0.6 г белка, 0.3 г жиров и 7.4 г углеводов.
  • Регулярное сезонное употребление дыни способствует выведению вредного холестерина. Также она оказывает положительное влияние на работу сердца (большое количество кальция в составе).
  • Благодаря наличию широкого списка витаминов, любители этого плода легче переносят атаку вирусов в холодное время года, имеют крепкий иммунитет.
  • Она является мягким «природным» мочегонным средством, выводит песок, помогает при цистите.
  • Дыня очищает печень, выводит вредные элементы, рекомендуется к приёму в пищу при печёночных заболеваниях.
  • Может использоваться как натуральное и мягкое слабительное. Часто можно услышать или прочитать на форумах вопрос — дыня слабит или крепит? Имейте в виду, что она оказывает лёгкое послабляющее действие на кишечник.
  • Помогает в борьбе с глистами и паразитами, причём, лечебными свойствами обладает как мякоть, так и семечки плода.
  • Используется в качестве косметологического сырья для изготовления тонизирующих и питательных масок для лица.
  • Широкое применение в кулинарии: всевозможные конфитюры, пудинги и желе получаются не только вкусными, но и невероятно полезными.

Теперь давайте рассмотрим причины, при которых употребление дыни может принести вред здоровью:

  • Не рекомендуется одновременно принимать в пищу дыню и молочные продукты. Это правило работает и в отношении алкоголя.
  • Во время кормления грудью лучше отказаться от этого лакомства, чтобы не  нанести вред, не спровоцировать нарушение пищеварения у малыша.
  • Диабетикам ее употреблять нельзя, по причине высокого содержания сахара в её составе.
  • Если имеются какие-либо заболевания ЖКТ, имеющие инфекционное происхождение, от употребления вкусного плода следует воздержаться. При гастрите и язве желудка дыню есть нельзя.
  • Крайне нежелательно совмещать приём дыни с крахмалосодержащей пищей.
  • Не переедайте! Какой бы вкусной она ни была, в больших количествах может спровоцировать расстройство желудка, вздутие, тошноту, бурление в кишечнике.
  • Также имейте в виду, что на голодный желудок дыню лучше не есть.

Как уже упоминалось выше, не стоит совмещать употребление дыни с другими продуктами. Перед тем как полакомиться этим сладким плодом, должно пройти минимум 3 часа (после приёма пищи). Диетологи рекомендуют не пить воду или иные напитки после того, как вы съели дыню, так как содержание воды в её составе и так довольно велико. К запретам также относится и индивидуальная реакция организма на данный плод (аллергия).

Напоследок стоит сказать, что лучше всего приобретать дыни в проверенных местах, потому что они обладают способностью накапливать нитраты. Когда покупаешь их «у дороги», никогда не знаешь, чем её удобряли и чем опрыскивали.

Сорта дынь

Чем полезна дыня? Полезные свойства дыни зависят от ее сорта. Их очень много, но в России в основном употребляются несколько видов. Чаще всего встречаются узбекские «торпеды» и поволжские «колхозницы». Можно найти на прилавках мускусные дыни и «канталупу».

Колхозница – небольшая, круглая, ярко-желтая. Выращивают ее в Поволжье. Она скороспелка, была выведена в прошлом веке, в 30-х годах. Несомненно, этот сорт проигрывает южным видам по содержанию минеральных веществ и витаминов. Но зато имеет мочегонные свойства и часто используется для похудения.

Торпеда – самая сладкая узбекская дыня. В Узбекистане ее называют мирзачульская. Сорт поздний, прекрасно переносит любую транспортировку. Она богата многими полезными веществами и имеет непревзойденный вкус и нежный аромат.

Канталупа – это европейский сорт. Эти дыни не такие сладкие, как узбекские. У них ярко-оранжевая мякоть, более плотная и сочная, чем у среднеазиатских сортов. Но по аромату узбекской дыне она не уступает. На основе этого европейского сорта вывели множество гибридов, которые могут расти и в прохладных местах.

В зависимости от сорта у дынь разная калорийность. До 38 ккал на 100 грамм. Благодаря этому дыня очень полезна для разгрузочных дней, но дольше трех суток подряд есть ее не стоит.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий